Ketogén Diéta Ételek
Nincs új a nap alatt. Horváth Kata a vegyes étrendet javasolja, valamint az optimális folyadékbevitelt, rendszeres mozgást is, amely az egészséges életmód elengedhetetlen tényezője. Egészséges felnőttnek, normál vegyes táplálkozásban, 200-300 g közötti szénhidrátbevitel javasol, a zsír-szénhidrát-fehérje aránya pedig 30-55-15 százalék legyen. Eredményesen fogyni csak személyre szabott diétával lehet, ami életmódváltással (étkezés, mozgás, napi ritmus, alvás) jár. Csodadiéták nem léteznek, találkozunk extrém elhízott, 800 kcal-án élő emberekkel, akiknél már összetett probléma áll a túlsúly mögött. Ilyen esetekben veszélyes is lehet a kísérletezgetés. Általánosságban mindenkire igaz, hogy divatdiéták helyett érdemes szakemberrel megkeresni a fogyás igazi akadályát. Első lépésként keressünk fel obezitológus szakorvost, aki diabetológus, endokrinológus, sebész, gasztroenterológus, belgyógyász, dietetikus bevonásával állítja össze a személyre szóló kezelési tervet. Ha csak pár kilótól szeretnénk hatékonyan megszabadulni, individuális terápia kidolgozására a megfelelő választás a dietetikus, aki életmódváltásunk megtervezésével segít nekünk a fogyásban.
Ketogén ételek tészta helyett - Fogyókúra | Femina
Érdemes dietetikussal egyeztetni a mellékhatások elkerülése érdekében Fotó: thesomegirl / Getty Images Hungary Mit okozhat a megemelt zsírbevitel? A fel nem használt zsírt elkezdi raktározni a szervezetünk, elhízunk. Az érrendszeri megbetegedések kockázata emelkedik a magas és tartós vérzsírszint miatt. Fáradtság, gyengeség, hasmenés vagy éppen székrekedés érzése – ezek is a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása miatt jelentkezhetnek. Ilyenkor az epehólyag nem tud megfelelő mennyiségű epesavat adni ahhoz, hogy részlegesen, fokozatosan történjen meg azáltal a zsírok lebontása, ezért hasmenés lép fel. A folyamat megterheli a szervezetet, a sok zsír emésztése és az alacsony szénhidrátbevitel fáradékonyságot okoz. A megnövekedett vérzsírszint miatt a zsírcseppek lerakódnak ereink falaira, és a szervezet zsigeri szervei is elzsírosodnak. És akkor még nem is beszéltünk a hirtelen megjelent pattanásokról, amiket szintén a magas zsírtartalmú ételek, élelmiszerek fogyasztásának köszönhetünk. Az alábbi táblázatban jól látható, milyen drasztikus változtatásokat követel tőlünk a ketogén diéta az ideális étrendhez képest: 1500 kcal étrendi minimum/nap tápanyageloszlása Normál javasolt étrend ZS 30-F 15-CH 55 E százalék mellett Ketogén diéta 70 E százalékos zsírbevitelnél, 30 g CH mellett 90 E százalékos zsírbevitelnél Szénhidrát 200 g 30 g 20 g Fehérje 55 g 80 g 17 g Zsír 49 g 116 g 145 g Miért javasolják a ketogén diétát az epilepsziás betegeknek?
Vigyázat, a sütiket a végére hagytuk! Még a sajttortáról sem kell lemondani. A képek forrása: Getty Images.
Való neked a ketogén diéta? | Kuffer
A ketogén diétát tartó személynek nem kell éhségérzetet megélnie. Az éhezést a szervezet csak rövid ideig tolerálja, míg a ketogén diétát akár évekig is, de ez rengeteg negatív mellékhatással jár. A magas koleszterinszint miatt emelkedik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, és a trombózis, stroke, infarktus, 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye is növekszik. Mi történik, ha megvonjuk szervezetünktől a szénhidrátokat? Fáradékonyak leszünk, agyi kapacitásunk csökken, gondolkodásunk romlik. A szervezetünkben termelődő inzulin nem tud hasznosulni, ezzel inzulinrezisztens állapotba kerülhetünk. Akár vesebetegséget, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedéseket idézhetünk elő. Az alacsony szénhidrátfogyasztás miatt hormonális zavarok is jelentkezhetnek. Köztudott, hogy bizonyos nőgyógyászati betegségeket (policisztásovárium-szindróma, terhességi cukorbetegség) és az inzulinrezisztenciát a gyógyszeres kezelés kiegészítéseként, meghatározott szénhidráttartalmú és -összetételű étrenddel hatékonyan tudunk kezelni.
- Szomjúság (Jo Nesbo) ingyen pdf epub – Kedvezményes könyvek
- KETOGÉN diéta: Egy hónap alatt 15 kilót fogyhatsz! - Filantropikum.com
- Ketogén diéta: több szól ellene, mint mellette - Dívány
- Fehérjetartalmú ételek
- Vans táska rózsaszín
- Angol nyelvi tábor premier
- Ketogén ételek tészta helyett - Fogyókúra | Femina
- Coronita tábor 2019
- Cleandress.tisztitofutar.hu
Egyéb mellékhatásokat is megfigyeltek a ketogén diétánál: az elégtelen rostbevitel székrekedést és más emésztőrendszeri zavarokat okoz az agysejtek sérülése miatt nehezebb a testsúly szabályozása a diéta kezdetén jellemzőek a hipoglikémia tünetei, mint a fáradtság, éhség, zavartság, gyors szívverés, könnyezés, verejtékezés, gyakori vizelés, fokozott szomjúságérzet megnövekedett koleszterin- és triglicerid szint vérzés kimaradása és más menstruációs zavarok vesekő képződés veszélye csonttörések fokozott kockázata vitamin- és ásványi anyag hiány Való neked a ketogén diéta? A már említett neurológiai problémák kezelése mellett a ketogén diétát a rákbetegeknél is alkalmazzák. Az ilyen betegségekben szenvedőknél ajánlott a ketogén diéta. A tápanyaghiány és más mellékhatások miatt senki ne vágjon bele úgy a ketogén diétába, hogy előtte nem egyeztet az orvossal. Érdekes volt? Kövess a Facebookon! Köszönjük szépen!